Não faça dieta, mude de hábitos!! E evite o efeito sanfona!!
👉 É preciso ter em mente que ter uma vida saudável, cuidar da alimentação e praticar atividade física, deve se tornar um estilo de vida.
👉Muito além da perda de peso, garante mais saúde, disposição e energia para todas as atividades da vida.
👉 Tenha equilíbrio, consciência e responsabilidade.
Cuide do seu corpo!!
👉 É preciso ter em mente que ter uma vida saudável, cuidar da alimentação e praticar atividade física, deve se tornar um estilo de vida.
👉Muito além da perda de peso, garante mais saúde, disposição e energia para todas as atividades da vida.
👉 Tenha equilíbrio, consciência e responsabilidade.
Cuide do seu corpo!!
Algumas dicas para evitar o efeito sanfona (emagrecer, engordar, emagrecer).
👉 1 - Monte você mesmo seu prato. Tente não comer fora de casa. Tire um dia da semana, compre e prepare sua comida semanal.
👉 2 - Mantenha-se focado mesmo no final de semana. Não é por que vai abrir uma exceção no final de semana, e comer algo diferente, que precisa exagerar. Tenha controle.
👉 3 - Exercite-se. Ao praticar atividade física regularmente você libera importantes neurotransmissores, como serotonina, ocitocina, dopamina. Melhorando seu humor, deixando você mais feliz e satisfeita, bem longe da compulsão alimentar.
👉4 - Evite alimentos industrializados. Estes são ricos em conservantes, sódio, açúcar, adoçantes, que contribuem para o ganho de peso, incham seu corpo, sobrecarregam os órgãos e podem levar a doenças graves.
👉 5 - Não coma para se sentir feliz. Faça uma atividade física, leia um bom livro, chame um amigo para conversar, escute uma música que você gosta. Não procure na comida a felicidade e nem desconte suas frustações na comida.
👉 6 - Elimine todas as tentações. Evite comprar gordices e nem estoque em casa, e cair em tentação na primeira semana de mudança de hábito.
👉 7 - Pare de deixar para amanhã. Comece agora, sem desculpas.
Agende sua consulta pelo telefone 46 999225288.
Não deixe sua saúde para depois.
Nutricionista Ana Claudia Garda
👉 1 - Monte você mesmo seu prato. Tente não comer fora de casa. Tire um dia da semana, compre e prepare sua comida semanal.
👉 2 - Mantenha-se focado mesmo no final de semana. Não é por que vai abrir uma exceção no final de semana, e comer algo diferente, que precisa exagerar. Tenha controle.
👉 3 - Exercite-se. Ao praticar atividade física regularmente você libera importantes neurotransmissores, como serotonina, ocitocina, dopamina. Melhorando seu humor, deixando você mais feliz e satisfeita, bem longe da compulsão alimentar.
👉4 - Evite alimentos industrializados. Estes são ricos em conservantes, sódio, açúcar, adoçantes, que contribuem para o ganho de peso, incham seu corpo, sobrecarregam os órgãos e podem levar a doenças graves.
👉 5 - Não coma para se sentir feliz. Faça uma atividade física, leia um bom livro, chame um amigo para conversar, escute uma música que você gosta. Não procure na comida a felicidade e nem desconte suas frustações na comida.
👉 6 - Elimine todas as tentações. Evite comprar gordices e nem estoque em casa, e cair em tentação na primeira semana de mudança de hábito.
👉 7 - Pare de deixar para amanhã. Comece agora, sem desculpas.
Agende sua consulta pelo telefone 46 999225288.
Não deixe sua saúde para depois.
Nutricionista Ana Claudia Garda
